如果您正在寻找一种更健康的生活方式，您应该考虑瑜伽。瑜伽已被证明对健康有多方面的好处。这是一个全身运动，通过重复姿势和伸展来治愈和增强体能。这项运动一张瑜伽垫就足够用。

瑜伽在全世界越来越受欢迎。越来越多的人正在通过瑜伽改变生活。您可以在世界任何地方找到瑜伽馆和教练，甚至不需要在旅行时耽误训练。

和健身房锻炼一样，瑜伽也有其自身的风险。但是您可以通过购买危险运动旅游保险来减轻瑜伽所带来的风险。

活动

瑜伽大约在5000年前的古印度发展起来。然而在现代，像调息和姿势(体式)这样的身体方面比精神方面更受欢迎。上世纪90年代，Swami Vivekananda将瑜伽推广到了西方世界。

像任何锻炼方案一样，掌握瑜伽的关键是持之以恒。您需要每天练习这些姿势。休息了很长时间后一旦重新开始，就必须回到基础动作。如果试图在中断的地方继续练习，很有可能会伤到自己，因为身体需要慢慢适应瑜伽姿势的压力。

开始之前应该找一个认证的瑜伽教练来进行指导。瑜伽有84种不同难度，您肯定需要专业教练来选择适合您熟练程度的姿势。如果没有准备好就尝试高难度的动作，可能会加大受伤的风险。

瑜伽平衡您身体的内部系统，给您全方位的好处。会强身健体，提高协调能力以及免疫力。如果操作不当，它会完全扰乱身体功能，造成巨大伤害。因此不要在没有指导的情况下练习瑜伽。为自己准备一份运动旅游保险，这样任何受伤都能及时得到治疗也不会影响您的财务状况。

风险

瑜伽的缺点是，一旦做的不规范，则会对身体造成损害。四肢扭伤是常见的。如果不加以注意，这些症状可能发展为慢性，需要持续的医疗治疗。一旦发生这样的问题，您需要及时通知教练。

更严重的损伤包括椎间盘滑移、韧带损伤和关节脱位。这些伤害通常发生在学习高级瑜伽姿势或通过YouTube这样的网站自学。在没有认证教练在场的情况下不要尝试这些。

悉尼大学最近的一项研究称，瑜伽参与者的受伤率约为21%。您可以通过仔细选择教练来降低风险。但最好还是购买极限运动旅行保险极限运动旅游保险来确保您的财务安全，以防意外发生。 

旅游保险

无论您去哪里旅游，肯定都会想要继续联系瑜伽。重要的是要考虑到，很多国家在治疗受伤上面收取的医疗费极高。为避免您的假期毁于这些潜在的医疗账单，我们建议您认真考虑购买危险运动旅游医疗保险。

很多基础的旅游医疗保险无法承保瑜伽运动。因此建议您购买一份危险运动旅游保险来保障自己的安全。

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