举重和力量举重是游客们非常喜欢的运动。这项运动在健身房可以完成，需要极大的力量来完成。奥运会举重和力量举重都是常规混合健身运动的重要组成部分。
力量举和举重会带来严重的伤害和健康风险。在国外时，同样的治疗可能会让您花一大笔钱。因此购买举重旅游保险才是明智之举。
活动
奥运会举重是一项专注于进行两次弹道式头顶举举的运动。要完成一个动作需要完成干净的挺举和抓举。力量举重的技术含量较低。这项运动的重点是完成三次有控制的重型举重。这些动作是深蹲，硬举和卧推。
在进行这项运动前，您需要先去健身。举重或力量举重前至少需要10分钟的热身。热身之后需要8到10分钟的代谢调节，也称为“metcons”。热身对于建立正确的力量和技巧而言是必须的。只有在经过适当的训练和热身之后才能够顺利进行运动。
举重和力量举重无论是一起做还是单独做，都是非常好的力量训练。这是一项需要全身运动的活动，可以充分锻炼到背部。以后在办公椅上坐八个小时，喊背痛的一定不是你。
这两项运动都需要上背部和下背部的力量。控制升降对下背部会造成过大的压力。不适用安全设备或技术不当可能导致严重的伤害。这可以导致从轻微肌肉酸痛到永久性的伤害。
风险
举重和力量举重会给身体带来很大的压力。 举重冒险运动旅游保险是必需。以下是一些需要考虑到的风险：
- 由于肌肉过度使用，肌肉拉伤可能很常见。有25%的可能性会造成轻伤或14天以上的急性肌肉损伤。
- 韧带或肌腱断裂是另一个需要严肃对待的问题。韧带损伤在大多数情况下都很严重。他们可能需要手术，然后完全卧床休息6-10个月。
- 膝盖，肩颈和臀部的关节损伤也是常见问题。
- 脊椎损伤虽然不常见，但如果举重时姿势不当，则可能会引起这样的风险。
旅游保险
在购买举重危险运动旅游保险时需要记住：
- 很多基础保险不承保举重这样的运动，因此您要仔细阅读条款。
- 如果您有相关病史，请确保您的保险可以承保这些伤害。很多保险不承保原有疾病。
- 如果受伤严重的情况下请确保您选择的保险可以承保紧急医疗输送。
