除了与家人团聚、赠送礼物和庆祝节日之外，假期还包括餐饮。无论是你母亲的招牌砂锅菜还是机场美食广场上的食物，我们中的许多人都认为没有理由不在假期放纵一下。反正，我们向自己保证，新年后我们会重新开始节食……
但进食错误的食物会毁掉你的假日长途飞行。拥挤的机场和航班延误，您最不希望的情形就是在飞机上不停去洗手间，还要在“系好安全带”指示灯亮起时祈求空乘人员。
幸运的是，您可以在登机前避免下列食物来确保拥有健康的身体和愉快的假期。
十字花科蔬菜
不确定包括哪些？请考虑菜花、西兰花、卷心菜、芜菁甘蓝、孢子甘蓝。十字花科蔬菜含有的纤维和复合多糖可以导致胀气和痉挛。当与飞机上的加压舱结合后，您可以想象会有多么不适。
咖啡
您绝对需要，但请在登机前适度饮用咖啡。咖啡因是一种让人脱水的利尿剂，而这是在干燥的机舱内最不希望看到的。利尿剂会让您尿频，如果多喝一两杯咖啡，您可能需要经常往机舱后部的洗手间跑。
复合碳水化合物
当身体遭遇温度和气压变化（例如在飞机机舱中）时，豆类、淀粉类蔬菜（例如土豆）、全麦面包、大米和面食等食物会导致胃部“紧张”。这会产生大量气体。虽然它不会影响每个人，但安全总比后悔好。如果您要在飞行前吃这些食物，至少要坚持少量。
咀嚼口香糖
旅客通常会嚼口香糖来缓解由于飞机爬升和下降时压力变化而导致的耳鸣现象。然而，嚼口香糖也会让多余空气进入体内，从而导致腹胀、痉挛和排气过多。即使不是为自己，而为了其他乘客的利益，请避免在航班上嚼口香糖。
大蒜和洋葱
这是另一种安抚其他乘客的方法。尽管大蒜和洋葱对健康有很多好处，但它们也会引起严重的口臭，即使你在吃薄荷糖和嚼口香糖，这种口臭也会持续数小时。
那么在登机前应该吃什么？
尽管您无法避免以上清单中的所有食物，乘机前您也应尽量避免难以消化的重口味食品以及选择轻量零食。例如香蕉、奶昔或含鳄梨和坚果沙拉之类的东西可以让你感到饱足，同时仍然让你的肠道保持舒适。不用担心，您仍然可以尽情享受这些节日美食。 只是尽量不要在飞行前吃它们。
用旅游医疗保险做好准备
假日菜肴总是有可能烹饪不当，然后导致食物中毒住院了。如果您出国旅行，这可能会是一个大麻烦，因为您的本国健康保险不太可能被接受。
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